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Meditação descubra os benefícios.

Meditação Descubra os benefícios.

Sempre ouvimos falar sobre a Meditação, mas não é muito comum que alguém comente que a está praticando. Em geral, as pessoas veem uma aura de dificuldade em torno desta prática, como se fossem necessários anos de estudo com acompanhamento de um Mestre ou Guru, para a obtenção de bons resultados.

meditaçãoA Meditação é uma prática milenar que envolve dedicação e o aprendizado de técnicas simples para facilitação do estado meditativo, do encontrar-se no meio, no equilíbrio.

Muitos são os povos ao redor do mundo que cultivam a Meditação como parte de sua cultura, mas podemos destacar os povos orientais e suas técnicas, como as mais difundidas atualmente.

As técnicas variam bastante, e o aspecto positivo disso é que com certeza você encontrará uma técnica com a qual se sentirá confortável, o que fará o processo ocorrer naturalmente.

Basicamente, para meditar deve-se sentar confortavelmente, ou deitar-se. Fechar os olhos, respirar profundamente pelo menos três vezes, e depois realizar a respiração completa, fazendo uso consciente do diafragma.

À partir daí as técnicas podem divergir um pouco mais. Há aqueles que pregam que a mente deve esvaziar-se de pensamentos até atingir o vazio completo, o “nada”. Para outros, os pensamentos devem ser observados e descartados. E há quem diga que os pensamentos que surgem no momento de Meditação são úteis para resolução das questões que causam tensão.

Para Meditar é essencial observar o próprio corpo, postura, e principalmente respiração.

A respiração por si só é capaz de alterar nosso estado de consciência, ou o funcionamento do nosso organismo, portanto uma boa respiração, que passa por todos os estágios e que é calma, é indispensável para o relaxamento do corpo e desligamento da mente.

Uma postura confortável e correta também garante o desprendimento da atenção da mente, após os primeiros momentos de adaptação.

Antes de desprender-se a mente deve estar atenta aos sinais do corpo: tensões não percebidas anteriormente, ou quaisquer outros sinais que as partes do corpo enviam, como pequenas dores ou desconfortos, são indícios de que algo deve ser reparado.

A meditação não precisa necessariamente ser demorada, ou ser feito em ambiente específico. Com a prática é possível atingir o estado meditativo em alguns segundos, e para os “experts” no assunto, é possível viver neste estado.

Para ilustrar esta informação, confira este vídeo chamado  ”Como meditar num minuto”. Com certeza, as desculpas para não começar agora, acabam aqui.

Agora vamos ver os principais benefícios da Meditação para sua vida:

  • Redução do Stress
  • Melhora na concentração
  • Melhora na postura corporal
  • Equilíbrio emocional mais apurado
  • Autocontrole diante de situações desfavoráveis
  • Melhora na qualidade da respiração, o que traz muitos benefícios para o corpo.
  • Diminuição da ansiedade
  • Aumento da produção de Serotonina
  • Auxilia o bom funcionamento do sistema imunológico
  • Diminui tensões e dores
  • Desenvolve a intuição
  • Normaliza a pressão sanguínea
  • Traz paz

Com tantos benefícios citados, é bom saber que com a prática constante da Meditação, e dependendo de seus objetivos, muitos outros benefícios podem ser atingidos.

Se você quer melhorar sua qualidade de vida, invista o seu precioso tempo em você. Pratique a meditação, e confira os resultados imediatos!

 

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